PJOK · BAB 11 BUDAYA HIDUP SEHAT

SuwandiFendiMasturi

29/08/2021 13:04:25

SD 2 KTSP

Daftar Isi

BAB 1 AKTIVITAS PERMAINAN BAB 2 KEBUGARAN JASMANI BAB 3 SENAM KETANGKASAN BAB 4 GERAK RITMIK BAB 5 BUDAYA HIDUP SEHAT BAB 6 KEBUGARAN JASMANI BAB 7 SENAM KETANGKASAN BAB 8 GERAK RITMIK BAB 9 RENANG BAB 10 KEGIATAN DI SEKOLAH BAB 11 BUDAYA HIDUP SEHAT

Halaman

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

124

BAB

BUDAYA HIDUP SEHAT

12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123

234567890123456789012345678901212345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012

12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123

Kata Kunci

• Hidup sehat

• Tangan

• Cara makan

• Kebersihan

•

Kaki

Ayo ceritakan gambar di atas

124

125

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

Ini keluarga Nana.

Mereka mempunyai kebiasaan baik.

Mereka selalu menjaga kebersihan.

Kebersihan lingkungan dan kebersihan diri.

Misalnya mencuci tangan sebelum makan.

Selalu mencuci tangan dan kaki sebelum tidur.

Menggosok gigi sebelum tidur dan setelah makan.

Dan masih banyak kebiasaan lainnya.

Keluarga Nana sehat selalu.

Karena menjaga kesehatan.

Mereka jarang sakit.

Apakah kamu ingin sehat seperti keluarga Nana?

Mulai sekarang biasakan mempunyai kebiasaan baik.

Mari kita pelajari kebiasaan yang baik untuk kesehatan.

Agar kita hidup sehat, kita harus menjaga kebersihan.

Kebersihan dimulai dari diri sendiri.

1. Kebersihan Tangan

Tangan sangat banyak gunanya.

Kita harus bersyukur mempunyai dua tangan.

Ada tangan kanan dan kiri.

Setiap hari kita menggunakan tangan.

Bayangkan kalau tidak memiliki tangan.

Dengan apa kita mengambil barang.

Dengan apa kita makan.

Gambar 11.1

(a) Ibu mencuci tangan, (b) ayah mencuci kaki, dan (c) anak perempuan memotong kuku

(a)

(b)

(c)

Menjaga Kebersihan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

126

Gambar 11.5

Anak sakit perut

Gambar 11.4

Anak makan dengan

tangan kotor

Dengan apa kita berjabat tangan.

Dengan apa kita menulis.

Hampir semua kegiatan menggunakan tangan.

Tangan memiliki banyak manfaat.

Untuk itu kebersihan tangan harus dijaga.

Sebelum makan harus mencuci tangan.

Mengambil makanan dengan tangan.

Jika tangan kotor, kotoran akan menempel pada makanan.

Lalu, makanan kita makan.

Akhirnya, kotoran masuk perut.

Dapat menyebabkan sakit perut.

Gambar 11.3

Berjabat tangan

Gambar 11.2

Menulis menggunakan tangan

127

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

Mencuci tangan sangat mudah.

Basahi tangan dengan air.

Kemudian, berilah sabun.

Gosokkan sabun pada telapak tangan

sampai berbusa.

Sabun dapat menghilangkan kuman.

Kemudian, bilas tangan dengan air

sampai busa hilang.

Keringkan tangan dengan handuk.

Tangan menjadi bersih dan wangi.

Kuku tangan juga tidak boleh panjang.

Jika panjang, harus dipotong.

Potong dengan pemotong kuku.

Kuku panjang menjadi sarang kuman.

2. Kebersihan Kaki

Kaki untuk berjalan.

Sehingga kaki mudah k

otor

Cucilah kaki jika k

otor.

Kaki kotor terlihat jorok.

Apalagi jika kukunya panjang.

Kuku harus segera dipotong.

Kuku panjang tempat bersembunyi kuman.

Kuman penyebab penyakit.

Cuci kaki sebelum tidur

dan setelah bepergian.

Cuci menggunakan sabun.

Gunakan juga air bersih.

Bersihkan hingga ke sela-sela kaki.

Jika perlu gunakan sikat kaki.

Bilas dengan air bersih.

Keringkan kaki dengan handuk.

Kaki bersih dan wangi.

Gambar 11.6

Mencuci tangan

Gambar 11.7

Mencuci kaki

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

128

Ayo Lakukan

Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.

Periksalah kebersihan lima temanmu.

Catatlah hasilnya pada tabel berikut.

Beri tanda (

) jika bersih dan tanda (X) jika kotor.

No.

Nama

Tangan

....

Kaki

....

Ayo Berlatih

Isilah titik-titik berikut ini dengan benar.

1. Tangan berguna untuk ....

2. Cuci tangan sebelum ....

3. Kebiasaan menjaga ... baik untuk kesehatan.

4. Mencuci kaki menggunakan ....

5. Memotong kuku menggunakan ....

129

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

Kamu sudah tahu tentang makanan sehat.

Kamu sudah mempelajarinya di Bab 1.

Sekarang kita belajar cara makan yang baik dan sehat.

Apakah kamu tahu lagu ini?

Sebelum kita makan dik

Cuci tanganmu dulu

Jagalah kebersihan dik

agar sehat selalu

Banyak-banyak makan

jangan ada sisa

Makan jangan bersuara

Banyak-banyak makan

jangan ada sisa

Makan jangan bersuara

Dapatkah kamu menyanyikan lagu itu?

Cucilah tangan sebelum makan.

Duduklah saat makan.

Biasakan makan di meja makan.

Jangan makan sambil berbicara.

Kamu dapat tersedak.

Selain itu, tidak sopan.

Jangan lupa berdoa sebelum makan.

Untuk mengucap syukur kepada Tuhan.

Makanlah setiap hari secara teratur.

Tiga kali sehari.

Pagi, siang, dan malam.

Usahakan jangan terlambat makan.

Perut kita dapat sakit.

Sakit perut karena terlambat makan

disebut sakit maag.

Makan teratur termasuk kebiasaan baik.

Cara Makan Sehat

Ayo bernyanyi

bersama

Gambar 11.8

Makan di meja makan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

130

Ayo Berlatih

Isilah titik-titik berikut ini dengan benar.

1. Makan tidak boleh sambil berbicara,

dapat menyebabkan ....

2. Sehari makan sebanyak ... kali.

3. Sebaiknya, makan di ....

4. Sebelum makan berdoa untuk ....

5. Terlambat makan menyebabkan sakit ....

Rangkuman

1. Menjaga kebersihan diri merupakan kebiasaan baik.

Dapat mencegah kita sakit.

2. Kebersihan tangan harus dijaga.

Mencuci tangan menggunakan sabun.

Cuci tangan sebelum makan dan sebelum tidur.

3. Kebersihan kaki juga harus dijaga.

Cucilah kaki sebelum tidur dan setelah berpergian.

4. Makan sehari tiga kali.

Makan teratur merupakan kebiasaan baik.

Terlambat makan menyebabkan sakit maag.

Ayo Lakukan

Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.

Tuliskan kebiasaan baik yang ada dalam keluargamu.

Masih adakah kebiasaan yang kurang baik?

Apakah kamu ingin memperbaikinya?

131

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

Kerjakan di buku tugasmu.

• Pilihlah jawaban yang paling benar.

1. Tangan dicuci dengan ....

. sabun

. detergen

c. pasta gigi

2. Tangan digunakan untuk ....

a. mencubit

b. makan

c. mencuri

3. Mengeringkan tangan basah dengan ....

a. handuk bersih

b. kain kotor

c. sabun

4. Kaki berguna untuk ....

a. makan

b. menulis

c. berjalan

5. Kuku yang panjang menjadi ....

a. bergaya

b. mencakar

c. sarang penyakit

6. Makan dengan tangan kotor menyebabkan sakit ....

a. perut

b . gigi

c. maag

7. Sebelum makan, harus ....

a. mandi

b. cuci kaki

c. berdoa

8. Memotong kuku menggunakan ....

a. pemotong kuku

b. gunting

c. pisau

Evaluasi

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

132

9. Setelah dicuci, tangan menjadi ....

a. bersih dan bau

b. wangi dan kumuh

c. bersih dan wangi

10. Kita makan secara ....

a. cepat

b. teratur

c. sembarangan

Uji Praktik

Lakukan kegiatan seperti pada gambar.

Berilah tanda centang (

)

jika kamu dapat melakukannya.

Mencuci tangan

Memotong kuku

Mencuci kaki

Makan dengan sikap yang baik

133

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123456789012123456789

2345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678

123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123456789012123456789

Evaluasi Semester 2

Kerjakan di buku tugasmu.

• Pilihlah jawaban yang paling benar.

Badan yang bugar berarti ....

. lemah

. sehat

c. sakit

2. Menahan badan di atas palang melatih ....

a. keseimbangan

b. kekuatan otot dada

c. kekuatan otot punggung

3. Kekuatan otot punggung dilatih dengan ....

a. merambat di palang

b. berjalan dengan siku

c. memberikan bola kepada teman di belakangnya

4. Saat mencium lutut, kedua tangan menyentuh ....

a. ujung kaki

b. pinggang

c. paha

5. Posisi dagu di ... saat berguling ke belakang.

a. depan

b. merapat dada

c. biasa saja

6. Melompat sambil berputar, kedua tangan di ....

a. samping badan

b. lurus ke depan

c. pinggang

7. Siswa .... guru memberikan contoh gerakan.

a. memperhatikan

b. mengabaikan

c. bermain sendiri

8. Sebelum berguling, dilakukan ....

a. pendinginan

b. pemanasan

c. lompatan

9. Gerak ritmik menunjukkan hubungan ....

a. gerak dan irama

b. lagu dan irama

c. gerak dan gaya

133

Evaluasi Semester 2

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

134

10. Agar gerakan dapat bersamaan diiringi ....

a. langkah kaki

b. hitungan

c. kerjasama

11. Gerak ritmik dilakukan oleh dua anak disebut ....

a. gerak ritmik kelompok

b. gerak ritmik beregu

c. gerak ritmik berpasangan

12. Gerak ritmik beregu membutuhkan ....

a. kerjasama

b. kemandirian

c. keegoisan

13. Berikut yang merupakan olahraga air, yaitu ....

a. basket

b. sepak bola

c. renang

14. Ban pelampung terbuat dari ....

a. kayu

b. karet

c. busa

15. Kecelakaan di air dapat dicegah dengan ....

a. berhati-hati

b. disiplin

c. bergerak bebas

16. Berikut ini termasuk gerak dasar renang, yaitu ....

a. menyelam

b. berlatih mengapung

c. renang gaya dada

17. Zebra cross berguna untuk ....

a. menyeberang jalan

b. menghentikan bus

c. berjalan-jalan

18. Regu piket dilakukan secara ....

a. sendirian

b. perorangan

c. bersama-sama

19. Membuang sampah di ....

a. tempat sampah

b. selokan

c. sungai

135

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

20. Ke sekolah harus berpakaian ....

a. berantakan

b. rapi dan kusut

c. bersih dan rapi

21. Sehari makan sebanyak ... kali.

a. 3 kali

b. 2 kali

c. 4 kali

22. Cara makan yang sopan, misalnya ....

a. duduk di meja

b. duduk di kursi

c. makan tidak bersuara

23. Mencuci tangan agar ....

a. wangi dan kumuh

b. bersih dan bau

c. wangi dan bersih

24. Mencuci tangan menggunakan ....

a. sabun

b. air kotor

c. deterjen

25. Kuku yang panjang harus ....

a. didiamkan

b. dipotong

c. dirawat

135

Evaluasi Semester 2

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

136

1234567890123456789012345678901212

23456789012345678901234567890121

1234567890123456789012345678901212

Daftar Pustaka

A & C Black. 1994.

Swimming

. London.

Agus Mahendra. 2001.

Pembelajaran Senam di Sekolah Dasar.

Jakarta: Ditjen

Olahraga Depdikns.

Carr, Gery A. 1997.

Atletik untuk Sekolah.

Jakarta: Rajawali Grafindo Persada.

Crum, Bart. (2003). To Teach Or Not To Teach.

Paper

. Presented on International

Conference on Physical Education and Sport Science. Bandung, 2003.

Crum, Bart (2006). Substantial View of The Body.

Paper

. Presented on In-Service

Training on Didactic of Sport Games. Bandung, 2006.

Dauer, Victor P. And Pangrazi, Robert P. (2003).

Dynamic Physical Education

For Elementary School Children

. 12th Ed. New York: Macmillan Publishing

Company.

Departemen Pendidikan dan Kebudayaan. 1996.

Metodik Pengajaran Pendidikan

Jasmani dan Kesehatan di Sekolah Dasar.

Jakarta: Departemen Pendidikan

dan Kebudayaan.

Departemen Pendidikan Nasional. 2006.

Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar

Tingkat SD/MI.

Jakarta: Dirjen Dikdasmen.

Dinata, Marta. 2003.

Belajar Renang.

Jakarta: Cerdas Jaya.

Djajadiningrat, S. 1989.

Makanan Kesehatan dan Catering.

Jakarta: CV Miswar.

Federasi Olahraga Masyarakat Indonesia (FOMI). 2004.

Senam Ayo Bangkit.

Jakarta: FOMI.

Ibrahim, Rusli. 2001.

Landasan Psikologi Pendidikan Jasmani di Sekolah Dasar.

Jakarta: Ditjen Olahrga Depdiknas.

Isworo, Brigitta. Menengok Penyebab Gempa.

Artikel.

Kompas (05/7-2006) Jakarta.

Jewet, A.E. (1994) Curriculum Theory and Research in Sport Pedagogy, dalam

Sport Science Review.

Sport Pedagogy

. Vol. 3 (1), h. 11-18.

Jewett; Bain; dan Ennis, (1995),

The Curriculum Process in Physical

Education

, Second Edition, Brown & Benchmark Publishers.

Kember, David. (2000).

Action Learning and Action Research, Improving

the Quality of Teaching and Learning

. Stylus Publishing Inc. Sterling,

VA.

Keng, Lim Kwee (dkk). 1995.

Health Education.

Singapura: EPB Publishers Pte.Ltd.

Light, Richard. (2000). Taking A Tactical Approach.

Paper.

tp://

www.theage.com.au.

137

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

137

Daftar Pustaka

Lutan, Rusli. (2005). Pendidikan Jasmani dan Olahraga Sekolah: Penguasaan

Kompetensi Dalam Konteks Budaya Gerak.

Makalah

. Disampaikan pada

Lokakarya Penyusunan Standar Kompetensi Guru Penjas. Cipayung. Direktorat

Tenaga Kependidikan. Diknas. 2005.

Macdonald, D. (2000). Curriculum change and the postmodern world: The school

curriculum-reform project an anachronism?

Mahendra, Agus, dkk. (2006). Implementasi Movement-Problem-Based Learning

SebagaiPengembangan Paradigma Reflective Teaching Dalam Pendidikan

Jasmani: Sebuah Community-Based Action Research Di Sekolah Menengah

Di Kota Bandung. Laporan Penelitian. UPI. Bandung.

McCaughtry, Nate. (2004). The Emotional Dimension of a Teacher’s Pedagogical

Content Knowledge: Influences on Content, Curriculum, and Pedagogy.

Journal of Teaching in Physical Education

. Vol. 23. Number 1, January

2004.

McCormick, Roscue. 2003.

Asyik dan Belajar: Aku dan Tubuhku.

Jakarta: Erlangga

for Kids.

Noya, Pieter. 1997.

Pedoman Guru Kesehatan Sekolah Dasar.

Jakarta: Departemen

Pendidikan dan Kebudayaan.

Pusat Kesegaran jasmani Depdiknas tahun 2003. Survey Nasional Kebugaran

Jasmani Siswa Sekolah Menengah. Depdiknas. Jakarta.

Ruben, Rusli. 2001.

Asas-asas Pendidikan Jasmani.

Jakarta: Ditjen Olahraga

Depdiknas.

Schmuck, Richard A. (1997).

Practical Action Research for Change

. Sky Light

Professional Development, IL.

Siedentop, D., (1991),

Developing Teaching Skills in Physical Education

Mayfield Publishing Company.

Soemitro. 1991.

Bermain Kecil, Proyek Pembinaan Tenaga Kependidikan.

Jakarta:

Departemen Pendidikan dan Kebudayaan.

Sugeng, H.R. 2008.

RPUL 2003–2004.

Semarang: CV Aneka Ilmu.

Surayan, E dan Adam Suherman. 2001.

Pembelajaran Renang di Sekolah Dasar.

Jakarta. Ditjen Olahraga Depdiknas.

Tamat, Tisnawati dan Makarto Mirman. 1999.

Materi Pokok Pendidikan Jsmani dan

Kesehatan.

Jakarta: Universitas Terbuka.

Tsangaridou, Niki. (2005). Classroom Teacher’s Reflections on Teaching Physical

Education.

Journal of Teaching in Physical Education

. Vol. 24. Number

1, January 2005.

__________, ICHPER.SD International Standard of Physical Education and Sport,

on Global Mission of The Physical Education and Sport, (2004).

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

138

__________, Curriculum Planning & Development Division Ministry of Education of

Singapore: Physical Education Syllabus (Primary, Secondary, Pre-University)

2006.

__________, Health and Physical Education in the New Zealand Curriculum. Ministry

of Education of New Zealand. 1999.

www.cahyamuslimah.com. Latihan Fisik, Permainan, dan Olahraga.

www.organisasi.org. Daftar Nama Organisasi Induk Olahraga di Indonesia.

17 Desember 2008.

www.organisasi.org. Daftar Penyelenggaraan Olympic Games (Olimpiade Dunia).

17 Desember 2008.

www.tunas63.wordpress.com. Hari Olahraga dan Daftar Pelaksanaan PON.

17 Desember 2008.

139

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

12345678901234567890123456

234567890123456789012345

12345678901234567890123456

Glosarium

Aba-aba

Kata perintah yang diberikan untuk mengawali atau melakukan sesuatu.

Absen

Tidak hadir atau tidak masuk.

Adaptasi

Penyesuaian diri terhadap lingkungan.

Air

Benda cair yang dibutuhkan manusia untuk berbagai aktivitas.

Apung

Tidak tenggelam di air.

Atlet

Orang yang berkecimpung dibidang olah raga, biasanya mempunyai prestasi.

Atletik

Cabang olah raga seperti lari, lempar lembing dan berenang.

Ban

Karet yang diisi udara dan bias terapung di air.

Bersin

Keluar udara dengan tiba-tiba dari hidung dan mulut dan tidak tertahan.

Bola

Benda bulat yang dibuat dari karet dan sebagainya untuk bermain-main dan

berolahraga.

Budaya

Hasil cipta, rasa dan karsa manusia untuk memenuhi kebutuhan hidupnya.

Cara makan

Aturan atau kebiasan tentang makan, terutama pengenalan terhadap cara

makan yang baik dan benar.

Daya tahan

Kemampuan bertahan dari pengaruh luar.

Disiplin

Ketaatan terhadap tata tertib.

Gembira

Perasaan bahagia.

Gerak

Peralihan tempat atau kedudukan.

Gerakan

Peralihan tempat dari kedudukan, baik hanya sekali maupun berkali-kali.

Hidup

Masih tetap ada.

139

Glosarium

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

140

Hidup sehat

Gaya atau pola dalam hidup sehari-hari yang mengutamakan kesehatan bagi

tubuh.

Indah

Cantik, bagus benar atau elok dipandang mata.

Jalan-jalan

Pergi bersama-sama dengan berjalan kaki.

Jelajah

Menelusuri atau pergi ke mana-mana sambil menyelidiki.

Kelas

Suatu ruangan tempat belajar di sekolah.

Kebersihan

Bebas dari kotoran.

Kepala

Bagian tubuh yang melindungi otak.

Kerja bakti

Melakukan suatu pekerjaan secara bersama-sama.

Kerja sama

Kegiatan atau usaha yang dilakukan oleh beberapa orang.

Lari

Jalan cepat.

Lempar

Membuang jauh-jauh suatu benda.

Lompat

Bergerak dengan mengangkat kaki ke depan, ke atas dan dengan cepat

menurunkannya kembali.

Loncat

Lompat dengan kedua kaki secara bersama-sama.

Makan

Memasukkan makanan ke dalam mulut serta menguyahnya yang kemudian

menelannya.

Matras

Alas tempat tidur atau alas lantai dalam olah raga.

Regu

Kelompok.

Renang

Salah satu cabang olahraga air.

Pelampung

Bahan yang dapat mengapung digunakan sebagai alat penyelamat dalam

berenang.

141

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

Renang

Olahraga dalam air yang menggerakkan badan melintasdi air.

Ritmik

Langkah yang berirama.

Sehat

Semua anggota badan dalam keadaan baik.

Senam

Suatu gerakan atau kombinasi dari beberapa gerakan yang dilakukan secara

sistematis.

Senam ketangkasan

Gerakan senam yang menekankan pada unsur akrobatik.

Senam artistik

Gerakan senam yang menekankan pada kombinasi unsur akrobatis dan unsur

gymnastik.

Tepuk

Menyatukan kedua tangan dengan gerakan cepat.

Tongkat

Sepotong kayu, rotan atau bambu yang agak panjang.

Waktu

Serangkaian peristiwa yang telah lewat, sekarang dan yang akan datang.

141

Glosarium

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

142

1234567890123456789

23456789012345678

1234567890123456789

Indeks

Aba aba, 4, 5, 7, 11, 40, 51

Air, 103, 104, 105

Ancang-ancang, 18

Awalan, 85

Ban, 7, 11

Berbaris, 3, 78

Berdiri, 9, 10, 12, 31, 50, 97

Berguling, 86, 87, 88

Berjajar, 3, 4, 5, 11, 48

Bersih, 5, 7, 58, 112, 119, 127

Bola, 2, 15, 16, 17, 18

Cepat, 4, 105, 115

Dinamis, 30

Garis, 30, 31

Gawang, 19, 20

Gerak, 3, 7, 9, 12, 13, 14

Gizi, 63

Hitungan, 14, 29, 30, 78, 93

Indah, 3, 48, 60, 113, 119

Jinjit, 14, 28, 29, 31

Jongkok, 14, 87

Kebersihan, 57, 58, 61, 113

Kelentukan, 74, 77

Kelincahan, 84

Kepala, 30, 58, 76, 103

Keseimbangan, 42, 104

Keselamatan, 85, 104, 105

Ketangkasan, 42, 84

Kipper, 19, 20

Kompak, 3, 4, 48, 97, 93

Kotak kayu, 37, 42, 85

Langkah, 3, 7, 49, 50

Lapangan, 37

Lari, 2, 7, 84

Lempar, 15, 16

Lintasan, 7

Lompat, 9

Loncat, 9

Lutut, 10, 13, 14, 106

Matras, 42, 85, 87

Mengapung, 104, 106

Olahraga, 2, 31, 37, 119

Palang, 75

Pelampung, 102, 104

Penjelajahan, 117, 118

Piket, 114

Posisi, 30, 78, 87, 88, 106

Rapi, 3, 20, 59, 60, 88, 119

Regu, 51, 96, 97

Renang, 102, 105

Rintangan, 4, 7, 11, 12

Ritmik, 48, 50, 51, 94

Sehat, 31, 57, 59, 63, 125, 129

Statis, 29

Tangkap, 15, 16

Tegak, 3, 9, 10, 14, 29

Tht, 62

Tongkat, 4, 5, 11

Tungkai, 28, 31, 103

143

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

143

Kunci Jawaban

1234567890123456789012345678901212

23456789012345678901234567890121

1234567890123456789012345678901212

Kunci Jawaban

BAB 1 GERAK DASAR

1. b

6. c

2. a

3. c

8. a

4. b

9. b

5. c

10. a

BAB 2 KEBUGARAN JASMANI

1. b

6. a

2. c

3. b

8. b

4. a

9. a

5. a

10. c

BAB 3 SENAM KETANGKASAN

1. b

6. b

2. a

3. a

8. c

4. a

9. c

5. c

10. a

BAB 4 GERAK RITMIK

1. b

6. b

2. a

3. a

8. b

4. a

9. a

5. b

10. c

BAB 5 BUDAYA HIDUP SEHAT

1. b

6. a

2. a

3. b

8. c

4. c

9. b

5. b

10. a

BAB 6 KEBUGARAN JASMANI

1. a

6. a

3. a

8. a

4. a

9. a

5. b

10. c

BAB 7 SENAM KETANGKASAN

1. a

6. c

3. a

8. c

4. c

9. a

5. a

10. c

BAB 8 GERAK RITMIK

1. c

6. c

2. a

3. c

8. b

4. b

9. a

5. a

10. b

BAB 9 RENANG

1. b

6. b

2. a

3. b

8. c

4. c

9. b

5. a

10. b

BAB 10 KEGIATAN DI SEKOLAH

1. a

6. b

2. b

3. c

8. c

4. b

9. a

5. a

10. c

BAB 11 BUDAYA HIDUP SEHAT

1. a

6. a

2. b

3. a

8. a

4. c

9. c

5. c

10. b

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

144

12345678901234567890123

234567890123456789012

12345678901234567890123

Lampiran

Daftar Nama Organisasi Induk Olahraga di Indonesia

Berikut ini adalah nama organisasi induk cabang olahraga yang ada di Indonesia.

Diurutkan berdasarkan nama cabang olahraga serta singkatan namanya yang

diakui oleh KONI (Komite Olahraga Nasional Indonesia), yaitu sebagai berikut:

1. Aero Sport

= Federasi Aero Sport Indonesia (FASI)

2. Anggar

= Persatuan Anggar Seluruh Indonesia (IKASI)

3. Atletik

Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI)

4. Baseball

Persatuan Bisbol dan Softbol Amatir Seluruh Indo-

nesia (PERBASASI)

5. Berkuda

Persatuan Olahraga Berkuda Seluruh Indonesia

(PORDASI)

6. Berlayar

Persatuan Olahraga Layar Seluruh Indonesia

(PORLASI)

7. Biliar

Persatuan Olahraga Biliar Seluruh Indonesia (POBSI)

8. Binaraga

= Persatuan Angkat Berat dan Binaraga Seluruh Indo-

nesia (PABBSI)

9. Bola Basket

= Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia (PERBASI)

10. Bola Voli

= P

ersatuan Bola Voli Seluruh Indonesia (PBVSI)

11. Boling

Persatuan Boling Indonesia (PBI)

12. Bulutangkis

Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia (PBSI)

13. Catur

= Persatuan Catur Seluruh Indonesia (PERCASI)

14. Dayung

Persatuan Olahraga Dayung Seluruh Indonesia

(PODSI)

15. Drum Band

= Persatuan Drum Band Indonesia (PDBI)

16. Golf

Persatuan Golf Indonesia (PGI)

17. Gulat

Persatuan Gulat Amatir Seluruh Indonesia (PGSI)

18. Judo

= P

ersatuan Judo S

eluruh Indonesia (PJSI)

19. Karate

Federasi Olahraga Karate-do Indonesia (FORKI)

20. Kartu

= Gabungan

Bridge Seluruh Indonesia (GABSI)

21. Kempo

Persaudaraan Bela Diri Kempo Indonesia (PERKEMI)

22. Kesehatan Olahraga = Kesehatan Olahraga Republik Indonesia (KORI)

23. Liong & Barongsai

Persatuan Liong & Barongsai Seluruh Indonesia

(PLBSI)

24. Menembak

Persatuan Menembak dan Berburu Indonesia

(PERBAKIN)

25. Motor

= Ika

tan Motor Indonesia (IMI)

26. Olahraga Air

= Persatuan Renang Seluruh Indonesia (PRSI)

27. Olahraga Cacat

= Badan Pembina Olahraga Cacat (BPOC)

28. Olahraga KORPRI

= Badan Pembina Olahraga Korps Pegawai Republik

Indonesia (BAPOR KORPRI)

145

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

29. Olahraga Mahasiswa =

Badan Pembina Olahraga Mahasiswa Indonesia

(BAPOMI)

30. Olahraga Pelajar

= Badan Pembina Olahraga Pelajar Seluruh Indonesia

(BAPOPSI)

31. Olahraga Sepeda

= Ikatan Sport Sepeda Indonesia (ISSI)

32. Olahraga Wanita

= P

ersatuan Wanita Olahraga Seluruh Indonesia

(PERWOSI)

33. Panahan

= Persatuan

Panahan Indonesia (PERPANI)

34. Panjat Tebing

= Federasi Panjat Tebing Indonesia (FPTI)

35. Pencak Silat

= Ikatan

Pencak Silat Indonesia (IPSI)

36. Selam

Persatuan Olahraga Selam Seluruh Indonesia (POSSI)

37. Senam

Persatuan Senam Indonesia (PERSANI)

38. Sepak Takraw

= Persatuan Sepak Takraw Seluruh Indonesia (PSTI)

39. Sepakbola

Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia (PSSI)

40. Sepatu Roda

= Persatuan Olahraga Sepatu Roda Seluruh Indonesia

(PERSEROSI)

41. Ski Air

Persatuan Ski Air Seluruh Indonesia (PSASI)

42. Sport Dance

= Ikatan Olahraga Dansa Indonesia (IODI)

43. Squash

= Persatuan Squash Indonesia (PSI)

44. Taekwondo

= Taekwondo Indonesia (TI)

45. Tarung Derajat

= Keluarga Olahraga Tarung Derajat (KODRAT)

46. Tenis

= P

ersatuan Tenis Lapangan Seluruh Indonesia (PELTI)

47. Tenis Meja

= Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia (PTMSI)

48. Tinju

Persatuan Tinju Amatir Indonesia (PERTINA)

49. Wartawan Olahraga = S

eksi Wartawan Olahraga Persatuan Wartawan

Indonesia (SIWO PWI)

50. Wushu

Wushu Indonesia (WI)

Sumber:

www.organisasi.org

145

Lampiran

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

146

Daftar Penyelenggaraan

Olympic Games (Olimpiade Dunia)

Olympic atau Olimpiade adalah ajang pesta olahraga dunia yang diselenggarakan

setiap empat tahun sekali yang dapat diikuti oleh seluruh negara di dunia untuk

memperebutkan medali dalam berbagai cabang olahraga. Berikut ini adalah daftar

olimpiade peserta tahun penyelenggaraan olimpiade serta kota dan negara di mana

diadakan/diselenggarakan olimpiade dari yang pertama hingga sampai dengan yang

terakhir.

1. Olimpiade Pertama (I) Tahun 1896 di kota Athena, negara Yunani

2. Olimpiade Kedua (II) Tahun 1900 di kota Paris, negara Perancis

3. Olimpiade Ketiga (III) Tahun 1904 di kota St. Louis, Missouri, negara Amerika

Serikat (tahun 1906 yang di Athena Yunani tidak diakui)

4. Olimpiade Keempat (IV) Tahun 1908 di kota London, negara Inggris

5. Olimpiade Kelima (V) Tahun 1912 di kota Stockholm, negara Swedia

6. Olimpiade Keenam (VI) Tahun 1916 di kota Berlin, negara Jerman (batal

karena perang dunia pertama)

7. Olimpiade Ketujuh (VII) Tahun 1920 di kota Antwerp, negara Belgia

8. Olimpiade Kedelapan (VIII) Tahun 1924 di kota Paris, negara Perancis

9. Olimpiade Kesembilan (IX) Tahun 1928 di kota Amsterdam, negara Belanda.

10. Olimpiade Kesepuluh (X) Tahun 1932 di kota Los Angeles, California, negara

Amerika Serikat (USA)

11. Olimpiade Kesebelas (XI) Tahun 1936 di kota Berlin, negara Jerman

12. Olimpiade Kedua belas (XII) Tahun 1940 di kota Tokyo, negara Jepang/kota

Helsinki, negara Finlandia (dibatalkan karena perang dunia kedua)

13. Olimpiade Ketiga belas (XIII) Tahun 1944 di kota London, negara Inggris

(dibatalkan karena perang dunia kedua)

14. Olimpiade Keempat belas (XIV) Tahun 1948 di kota London, negara Inggris

15. Olimpiade Kelima belas (XV) Tahun 1952 di kota Helsinki, negara Finlandia

16. Olimpiade Keenam belas (XVI) Tahun 1956 di kota Melbourne, Victoria, negara

Australia dan kota Stockholm, negara Swedia

17. Olimpiade Ketujuh belas (XVII) Tahun 1960 di kota Roma, negara Italia

18. Olimpiade Kedelapan belas (XVIII) Tahun 1964 di kota Tokyo, negara Jepang

19. Olimpiade Kesembilan belas (XIX) Tahun 1968 di kota Mexico City, negara

Mexico

20. Olimpiade Kedua puluh (XX) Tahun 1972 di kota Munich, negara Jerman

Barat

21. Olimpiade Kedua puluh satu (XXI) Tahun 1976 di kota Montreal, Quebec,

negara Kanada

22. Olimpiade Kedua puluh dua (XXII) Tahun 1980 di kota Moscow, negara Uni

Soviet

23. Olimpiade Kedua puluh tiga (XXIII) Tahun 1984 di kota Los Angeles, Califor-

nia, negara Amerika Serikat

24. Olimpiade Kedua puluh empat (XXIV) Tahun 1988 di kota Seoul, negara

Korea Selatan

147

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

25. Olimpiade Kedua puluh lima (XXV) Tahun 1992 di kota Barcelona, negara

Spanyol

26. Olimpiade Kedua puluh enam (XXVI) Tahun 1996 di kota Atlanta, Georgia,

negara Amerika Serikat

27. Olimpiade Kedua puluh tujuh (XXVII) Tahun 2000 di kota Sydney, New South

Wales, negara Australia

28. Olimpiade Kedua puluh delapan (XXVIII) Tahun 2004 di kota Athena, negara

Yunani

29. Olimpiade Kedua puluh sembilan (XXIX) Tahun 2008 di kota Beijing, negara

Cina/China

30. Olimpiade Ketiga puluh (XXX) Tahun 2012 di kota London, negara Inggris

31. Olimpiade Ketiga puluh satu (XXXI) Tahun 2016 lokasi tempat penyelenggaraan

belum diumumkan

Catatan Tambahan Olympiade:

Olimpiade musim panas di atas berbeda dengan olimpiade musim dingin yang

mempertandingkan olahraga-olahraga yang berhubungan dengan salju.

Keterangan Tambahan:

Negara Indonesia belum pernah menjadi tempat penyelenggaraan olimpiade.

Sumber:

www.organisasi.org

147

Lampiran

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

148

Urutan

Tahun

Provinsi

Kota

1948

Jawa T

engah

Solo

1951

Jakarta

III

1953

Sumatra Utara

Medan

1957

Sulawesi Selatan

Makasar

1961

Jawa Barat

Bandung

1965

Jakarta

VII

1969

Jawa Timur

Surabaya

VIII

1973

Jakarta

1977

Jakarta

1981

Jakarta

1985

Jakarta

XII

1989

Jakarta

XIII

1993

Jakarta

XIV

1996

Jakarta

2000

Jawa Timur

Surabaya

XVI

2004

Sumatra Selatan

Palembang

XVII

2008

Kalimantan Timur

Samarinda

XVIII

2012

Riau

Pekanbaru

Hari Olahraga dan Daftar Pelaksanaan PON

Tanggal 9 September ditetapkan pemerintah sebagai Hari Olahraga Nasional

(Haornas). Peristiwa yang melatarbelakanginya adalah pada 9 September 1948

merupakan hari dimulainya pesta PON I yang berlangsung di Solo, Jawa Tengah.

Dalam perkembangannya, PON dilaksanakan setiap empat tahun sekali. Berikut ini

daftar lengkap penyelenggaraan PON sejak pelaksanaan I (1948) sampai dengan

XVIII (2012).

Sumber:

www.tunas63.wordpress.com

149

Bab 11 Budaya Hidup Sehat

12345678901234567890123456789012123456789012

234567890123456789012345678901212345678901

12345678901234567890123456789012123456789012

Referensi Kesehatan

149

Referensi Kesehatan

LATIHAN FISIK, PERMAINAN, DAN OLAHRAGA

Semua orang tanpa terkecuali membutuhkan latihan fisik untuk menjaga tubuhnya tetap

sehat dan kuat. Khususnya para olahragawan, mereka memerlukan lebih banyak latihan fisik untuk

meningkatkan daya tahan saat pertandingan. Berikut ini beberapa contoh latihan fisik yang dapat

kamu praktikkan untuk menjaga daya tahan tubuh. Mintalah petunjuk guru ataupun orang tuamu

dalam melakukan latihan fisik agar kamu terhindar dari cidera.

A. LATIHAN FISIK UNTUK ANAK

Latihan fisik terdiri atas beberapa tahapan:

Latihan Gerak

Latihan ini bertujuan untuk menekuk atau meluruskan sendi, menggerakkan ke seluruh arah

yang bisa dilakukan oleh masing-masing sendi. Lakukan sehari 2 kali setiap hari.

Latihan Peregangan

Dalam melatih fisik, sebaiknya sangat diperhatikan hal berikut.

Mempertimbangkan kondisi fisik, tidak hanya sendi-sendi dan ototnya saja.

b. Bila sendi-sendinya kaku, atau otot-ototnya kencang mungkin perlu dibantu untuk

penghangatan sebelum latihan/dengan dikompres air hangat atau dipijat ringan.

Gerakkan sendi dan otot perlahan-lahan ke seluruh arah gerak. Jangan dipaksakan bila terasa

sakit.

Cobalah bergerak sedapatnya dan sebanyak-banyaknya.

PERMAINAN DAN OLAHRAGA UNTUK ANAK

Permainan adalah pengembangan dari latihan fisik dan menjadi bagian yang menyenangkan

dari kehidupan anak. Beberapa hal yang dapat dijadikan prasyarat dalam permainan adalah sebagai

berikut.

Dapat mempergunakan berbagai macam benda, seperti bola, tali, batu, tongkat, air, gelas,

sapu, dan lain-lain.

Tidak harus menggunakan benda-benda yang mahal harganya.

Tempatnya tidak perlu spesifik, tetapi dapat dimana saja..

Mengaktifkan banyak anggota tubuh dengan bergerak.

Bukan sekedar mengembangkan kemampuan fisik, tetapi juga kepribadian dan semangat

kejiwaan.

Mengasah kemampuan memimpin.

Beberapa permainan yang dapat dikatakan memenuhi prayarat adalah sebagai berikut.

Berjalan pada garis lurus.

Berjalan di atas papan atau batu berwarna tertentu.

Menangkap bola.

Melontarkan bola melewati garis, tali, jaring, dan sebagainya.

Melontarkan bola ke kaleng atau keranjang atau kotak, dan lain sebagainya.

Menyapu bola dan mendorongnya ke arah tertentu,

Menendang bola,

Lomba lari,

Melewatkan bola di bawah ke dua kaki atau di atas kepala.

Lari rintangan dengan atau tanpa menukar benda.

Menebak angka (permainan kata).

Menggunakan sedotan memindahkan karet.

m. Menghembuskan udara ke bulu/kapas.

Melompat melewati garis.

Membawa bola dengan sendok.

Mengapit bola/balon dengan kepala (dilakukan oleh 2 orang).

Sumber:

www.cahyamuslimah.com

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

150